Entraînez-vous avec les tapis de course pour cardio-training
Les tapis de course pour cardio-training sont très populaires et pour cause, ils sont accessibles, bon marché et efficaces. De plus, ils permettent de s'entraîner à la maison ! Que vous débutiez ou non, vous trouverez le modèle le plus adapté à votre niveau et votre budget sur eBay.
Quels sont les principaux types de tapis de course ?Décider d'acquérir un tapis de course Décathlon ou une autre marque de renom n'est pas suffisant. Encore faut-il évaluer vos besoins au plus juste afin de trouver le modèle idéal. Vous avez principalement le choix entre un :
- tapis de course pliable : peu encombrant et facile à ranger, ce dernier peut également être motorisé,
- tapis de course électrique : un tapis de course motorisé permet de mieux contrôler l'effort fourni grâce à un tableau de bord très complet,
- tapis de course avec compteur de calories : ce modèle est idéal dans le cadre d'un programme minceur, beaucoup moins si vous ne cherchez qu'un appareil de sport pour vous maintenir en forme.
Le tapis de course permet de mener à bien un entraînement de cardio, à la maison. Bien que moins développés que les appareils que vous pouvez trouver dans une salle de sport, ces modèles restent très efficaces, à condition de bien s'en servir et surtout, de pratiquer régulièrement. Pour optimiser vos séances de cardio, il est conseillé de :
- prévoir une séance de 20 minutes chaque jour,
- augmenter la difficulté petit à petit,
- compléter avec une autre activité pour varier les efforts physiques fournis par les muscles,
- adopter une posture adéquate : se tenir légèrement incliné et éviter de se tenir aux barres avec les mains.
Même si vous dépensez moins d'énergie puisque vous n'affrontez pas la résistance au vent présente lors d'une séance de running en extérieur, un tapis de course de cardio-training vous permet :
- d’améliorer votre endurance, à condition de pratiquer régulièrement,
- d'amorcer une importante perte de graisses, surtout si vous inclinez légèrement votre tapis,
- de réduire de manière conséquente les traumatismes au niveau des articulations,
- de contrôler de nombreux paramètres importants et d'ajuster votre entraînement en fonction des résultats obtenus en temps réel.