Choisissez votre vélo d'appartement elliptique
Que vous vouliez pratiquer le vélo elliptique pour maigrir, vous défouler ou renforcer votre musculature, faites votre choix parmi la large sélection d'appareils de sport disponibles sur eBay. Programmez vos entrainements directement chez vous, à l'heure et à l'endroit qui vous conviennent.
Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ?Les bienfaits du vélo elliptique sont nombreux et perceptibles à tout âge et à tout niveau. En voici quelques exemples :
- le vélo elliptique sollicite les articulations sans choc grâce à son mouvement d'ellipse,
- il tonifie les muscles tout en développant la capacité respiratoire,
- il stimule jusqu'à 80 % des muscles du corps,
- il permet de brûler des graisses lors des séances de vélo elliptique de plus de 30 minutes,
- il offre différents modes d'entrainement (fractionné, endurance, maintien de la forme par exemple),
- il est très simple d'utilisation même pour les novices ou les personnes âgées.
Si vous voulez prendre un bol d'air frais, vous pouvez même faire du vélo elliptique en extérieur sur votre terrasse ou votre balcon avec les appareils qui fonctionnent sur batterie.
Comment utiliser le vélo elliptique pour maigrir ?En fonction de votre poids et de l'intensité de votre entraînement, une séance de vélo elliptique peut vous faire dépenser plusieurs centaines de calories. Si vous visez la perte de poids et plus précisément la fonte graisseuse, misez sur des séances d'une durée d'au moins 30 minutes à intensité moyenne, 3 à 5 fois par semaine. Vous devriez être légèrement essoufflé pendant l'effort, tout en étant capable de tenir une conversation. Il est important de prévoir une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie en plus des entraînements pour obtenir des résultats durables de perte de poids.
Comment mesurer votre fréquence cardiaque sur un vélo d'appartement elliptique ?Plusieurs solutions s'offrent à vous pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant une séance de vélo elliptique. Vous pouvez d'abord utiliser une montre cardio-fréquencemètre qui relève directement la mesure à votre poignet. La plupart des vélos elliptiques prennent en charge les ceintures connectées : vous pouvez également suivre vos valeurs par ce biais. Enfin, il existe des capteurs métalliques sur les poignées de certains appareils qui prennent votre fréquence cardiaque au contact des paumes de la main. Cette dernière technique est la plus accessible mais la moins fiable des trois.