Kettlebells de musculation - Pour un entraînement complet
Les kettlebells de musculation sont des poids composés d’une boule et d’une poignée. Elles peuvent servir pour muscler non seulement les bras, mais aussi le reste du corps. Les kettlebells sont apparues pour la première fois en Russie et sont utilisées par les athlètes pour leur préparation physique. Leur poids permet de travailler simultanément votre cardio et votre renforcement musculaire. La majorité des kettlebells vendues sur eBay sont neuves, veuillez consulter la description de l’article en cas de doute.
Quelle matière pour les kettlebells de musculation ?
Les kettlebells de musculation peuvent être faites dans des matières différentes. Celles en fonte possèdent un fond plat grâce auquel vous pouvez les poser au sol sans qu’elles roulent. Leur poids est compris entre 2 et 50 kg. Les modèles en plastique ou en vinyle permettent un contact moins froid au niveau de la poignée. Leur poids peut varier entre 2 et 24 kg et permet une variation plus progressive que les modèles en fonte. Les kettlebells en plastique sont plus économiques, mais moins durables que celles en fonte.
À quoi reconnaît-on les modèles de compétition ?
Les kettlebells de musculation ne sont pas seulement des articles de musculation à utiliser chez soi ou dans une salle d’entraînement : certaines peuvent être utilisées dans des compétitions. Les kettlebells de compétition respectent des normes mondiales imposées : quel que soit leur poids, elles auront toutes les mêmes dimensions. Cela vous permet ainsi de vous entraîner sans devoir changer votre technique à chaque fois. Elles sont conçues en collaboration avec des sportifs professionnels afin d’assurer un usage optimal et sont plus résistantes que les modèles prévus pour l’entraînement chez soi ou en salle.
Quelles kettlebells de musculation choisir ?
Les poids des kettlebells de musculation recommandés varient selon votre sexe, votre poids et votre niveau de maîtrise. Si vous débutez, mieux vaut opter pour un modèle léger et accroître la difficulté au fur et à mesure. Il est recommandé aux femmes débutant sans entraînement au préalable de choisir une kettlebell de 4 kg, et aux hommes débutant eux aussi d’opter pour un modèle de 8 kg maximum. Si vous êtes un athlète confirmé, les poids recommandés sont les mêmes pour les hommes et les femmes :
- Pour le premier niveau de compétition : 16 kg
- Pour le deuxième niveau de compétition : 24 kg
- Pour le troisième niveau de compétition : 32 kg