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Vitamines et compléments alimentaires pour rester en forme toute l'année

Les vitamines sont des molécules essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Elles s'organisent en groupes et catégories, avec chacune un apport différent. Retrouvez sur eBay de nombreuses vitamines et compléments alimentaires.

Quels sont les différents groupes de vitamines ?

Les vitamines se divisent en deux grandes catégories : les liposolubles (vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K) et les hydrosolubles (vitamine C, vitamine B). Le groupe B, cependant, se compose de 8 vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12). Or, toutes ces vitamines sont indispensables pour le corps. Si certaines se trouvent dans l'alimentation, d'autres sont à prendre en compléments, notamment si vous êtes sportif, que vous manquez de soleil, ou que vous avez des carences alimentaires.

Quels sont les effets des compléments alimentaires de vitamines ?

Que ce soit en gélule, en poudre ou en substitut, les compléments de vitamines ont les rôles suivants :

  • complément alimentaire de vitamine D : il aide à renforcer les os et fixer le calcium,
  • complément alimentaire de vitamine C : il améliore le système immunitaire et donne de l'énergie,
  • complément alimentaire de vitamine A : il sert à prévenir le vieillissement et améliore la vision, la qualité de la peau et les os,
  • compléments alimentaires de vitamines B : ils sont essentiels pour le système immunitaire et nerveux, le renouvellement cellulaire, la peau, le métabolisme et le cardio,
  • complément alimentaire de vitamine K : il aide à la coagulation du sang pour une meilleure cicatrisation.
Quelles sont les vitamines conseillées pour les végétariens ?

Étant donné que les personnes végétariennes voire végétaliennes ne consomment pas de viande ni de poisson, elles présentent souvent des carences en vitamine B12. Il est donc conseillé de prendre des suppléments sous forme de levure ou de poudre alimentaire, de boisson ou de céréales.

Quelle est la vitamine du soleil ?

Ne pouvant être synthétisée d'elle-même par le corps, la vitamine D3 est absorbée par l'épiderme grâce à l'exposition au soleil. Toutefois, elle se retrouve aussi dans certains aliments, comme les poissons gras et les huiles extraites, dont l'huile de foie de morue. La vitamine D3 est souvent administrée sous forme d'ampoules aux enfants à titre préventif, mais elle peut également être donnée en traitement aux adultes pour éviter l'ostéoporose ou combattre une faiblesse persistante.