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Du sport à la maison avec les rameurs pour cardio-training

Un rameur pour cardio-training est idéal pour faire du sport chez soi en toute saison. Les rameurs d'appartement proposés sur eBay correspondent à tous les niveaux de pratique.

Quels sont les bienfaits du rameur pour cardio ?

Le rameur fait travailler près de 90 % des muscles du corps, tout en sollicitant le système cardio-vasculaire. Ce type d’appareil s’adresse tout particulièrement aux personnes qui souhaitent améliorer leur endurance ou développer leur force musculaire, sans augmentation de masse. La position assise est idéale pour faire des efforts sans nuire aux articulations.

Qui peut se servir d’un rameur pour cardio ?

Nul besoin de pratiquer l'aviron pour profiter des bienfaits d’une séance de rameur pour cardio. Cet appareil peut s’utiliser à tout âge, quel que soit le niveau d'entraînement. Pour les débutants, il aide à tonifier le corps et à se maintenir en forme. Les sportifs aguerris s’en servent souvent pour préparer les compétitions. Ramer aide également à garder la ligne en brûlant un maximum de calories. Cette activité est connue pour son impact positif sur la cellulite et le déstockage des graisses.

Comment choisir un rameur d'appartement ?

La plupart des modèles sont conçus pour des pratiquants mesurant entre 1,50 m et 1,90 m. Les rameurs se distinguent surtout par leur système de résistance. Les appareils à résistance magnétique sont faciles à régler. Les rameurs avec résistance à eau offrent des sensations proches de l'aviron. Les modèles avec console LCD permettent de planifier et de suivre les entraînements avec beaucoup de précision : nombre de coups par minute et par séance, distance parcourue, calories brûlées... Les rameurs Décathlon sont appréciés pour leur bon rapport qualité-prix. Si vous manquez de place, un rameur pliable constitue une excellente option.

Comment se déroule une séance de rameur pour cardio-training ?

Chaque séance d'entraînement peut être planifiée en tenant compte de plusieurs paramètres :

  • l’intensité,
  • la cadence,
  • la charge,
  • la durée.

La cadence et l’intensité influencent le rythme cardiaque. Une charge élevée réduit la cadence mais augmente l’effort. Après une première phase d'échauffement, il est possible de varier les exercices en fonction de l'objectif recherché. La durée de chaque séance peut être fixée en fonction de la distance virtuellement parcourue ou du temps passé.